Fodmap hur länge
•
IBS och FODMAP
Nästan var fjärde svensk har återkommande problem med magen. Ballongmage, magknip, gaser och allt som följer med det. Om du har problem med magen bör du söka en läkare för att utesluta andra sjukdomar.
IBS (Irritable Bowel Syndrome) är en diagnos som drabbar mellan tio och tjugo procent av befolkningen – men den kan vara svår att fastställa, eftersom en läkare inte genom ett prov kan se om man har IBS utan måste göra en bedömning utifrån symtomen.
– IBS är en så kallad funktionell mag- och tarmstörning. Det vill säga den är ofarlig och man hittar inga uppenbara fel. Magsystemet funkar helt enkelt bara inte som det ska, förklarar Sofia Antonsson, legitimerad dietist och IBS-expert.
FODMAP-dieten
Något som många med IBS reagerar negativt på är livsmedel som innehåller mycket av FODMAP*. FODMAPs är fermenterbara kolhydrater och omfattar fruktos, laktos, oligosackarider och sockeralkoholer. Hos personer med IBS absorberas
•
Vad är FODMAP?
FODMAP* är en kostbehandling och den mest effektiva behandling vi har vid IBS. Ordet FODMAP är en benämning på en grupp fermenterbara (jäsningsbara) kolhydrater som är extra svåra att bryta ner för dig som har IBS. Men vad är det som gör FODMAP så speciellt? Jo, metoden hjälper 75 procent av alla som lider av IBS enbart genom kostförändringar, helt utan mediciner. Det är ingen modediet och gör dig alltså inte smalare, men däremot vågar jag nästan lova att du får en lugnare mage.
*Fermenterbara, Oligo-, Di- och Monosackarider och Sockeralkoholer
FODMAP-KATEGORIERNA
FODMAP är olika sorters kostfiber och sockerarter som personer med IBS har svårt att bryta ner och ta hand om. Istället för att snällt smältas och tas upp blir de som snabbmat för våra tarmbakterier, som festar loss rejält i tjocktarmen. Resultatet blir symtom som gaser, buller och vätskerubbningar, alltså allmänt olag.
FODMAP delas in i fyra kategorier (se nedan) och behandlingen görs i tre steg och
•
Få ro i magen med hjälp av dieten Low FODMAP
Är du en av dem som dagligen påverkas av magont, luft i magen, uppblåst mage eller varierande avföringsmönster. Med hjälp av en ny diet, som utesluter bestämda typer kolhydrater kan du under loppet av 4-8 veckor uppnå ro i magen och framtidsmässigt slippar en irriterad tarm!
Läs med här, så lär du dig mer om dieten kallad Low FODMAP!
Vad är Low FODMAP?
Low FODMAP dieten är utvecklad av en australiensisk dietist, Sue Shepherd. Dieten, där bestämda livsmedel utesluts ur kosten, har visat sig att vare särskilt effektiv för att hjälpa mot de obehag som många upplever i samband med en irritabel tjocktarm.
Low FODMAP’s stora succé i Australien har gjort den väldigt populär bland dietister i England, USA, Sverige, Danmark samt Norge, som just nu föreslår dieten som en hjälp och i förebyggande syfte av många människors magproblem.
Upplever du magproblem?
Vi är många som har upplevt perioder med magproblem, där uppblåsthet,