Hur länge keto
•
Keto för nybörjare
Trenden att äta en strikt hållen lågkolhydratkost håller i sig. Men hur fungerar ketogen kost, vad händer i kroppen och vilka för- och nackdelar för den med sig?
Vad är ketodieten?
Ketodieten kan beskrivas som en striktare typ av LCHF, det vill säga ett väldigt lågt kolhydratintag och högt fettintag men att även proteinmängden är reglerad. Syftet är att skapa ketoner i kroppen.
Hur fungerar ketodieten?
När kroppen inte har tillgång till kolhydrater som drivmedel ställs metabolismen om till att istället använda fett som energikälla. I levern omvandlas fett till något som kallas ketoner, ett alternativt drivmedel för kroppen. Genom en strikt lågkolhydratskost ökar mängden ketoner i blodet och du når ett tillstånd som kallas ketos. Det innebär att kroppen till stor del drivs av fett istället för kolhydrater. Det tar ungefär två dagar att hamna i ett ketostillstånd.
Så här äter du enligt ketodieten
Ketodieten innebär att du äter ungefär 70% fett, 25% prote
•
Ketogen diet (ketodiet) och ketos – hur man undviker fallgropar
TIETOPAKETIT
Den här artikeln handlar om ketogen diet och ketos. Du kommer att lära dig de grundläggande principerna för den ketogena dieten och även få praktiska tips om hur du följer dieten. Vi berättar också hur du undviker den ketogena dietens fallgropar.
Ketogen diet och ketos i korthet:
- Den ketogena dieten är baserad på ett mycket lågt intag av kolhydrater.
- Den ketogena dieten strävar efter ketos.
- Vid ketos använder kroppen fettsyror som bränsle istället för kolhydrater.
- Hälsosamheten av en ketogen diet beror på hur den är sammansatt.
Vad är en ketogen diet?
Under de senaste åren har den ketogena dieten blivit populär, särskilt bland bantare. Det är emellertid ingen ny uppfinning: den ketogena dieten utvecklades på 1920-talet för att behandla epilepsi hos barn. Numera kan den användas utöver epilepsibehandling bl.a. för att balansera blodsockernivåer och i viktkontroll hos vuxna. Även idag ka
•
Vad är ketos och varför går jag ner i vikt av det?
av Johan Tenfalk, Hälsocoach och kostrådgivare
Att försätta kroppen i ketos är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt på. Här förklarar vi varför det är så effektivt och hur du gör för att hamna i ketos.
Vad innebär ketos?
Ketos är ett tillstånd kroppen hamnar i när vi antingen fastar eller äter mycket lite kolhydrater. Normalt sätt får vi vårt bränsle eller energi genom just kolhydraterna vi äter, dessa bryts ner till glukos och blir till blodsocker. Om du istället väljer att äta väldigt lite kolhydrater, som i populära dieter som strikt LCHF, Atkins och Ketodieten, tvingar du kroppen att använda fett som energikälla istället för kolhydrater. För att göra det enkelt kan man säga att du hamnar i ett fettförbrännande tillstånd eller