Hur lång löprunda
•
Midnattsloppet i augusti och Halvmaran i september. Ja, så ser min tävlingssommar ut. Det är med andra ord dags att dra igång träningen.
Det finns gott om högteknologiska hjälpmedel som kan hålla koll på hur långt och hur snabbt du springer (se till exempel ”håll dig i form”-artikeln på pcforalla.se/traning), men det går förstås lika bra att använda en hederlig gammal klocka.
Tar du hjälp av sajten Eniro Kartor kan du snabbt se hur lång din löprunda är, och det krävs inga avancerade mattekunskaper för att kolla hastigheten eller se hur långt du springer varje vecka.
Karta eller satellitfoto
Eniro Kartor är lätt att använda. Det du gör är att ta fram en karta över ett visst område, och sedan använder du musen för att rita din runda. Eniro räknar på direkten
•
Runstreak: Är det bra att springa varje dag? Hur lyckas en runstreak?
Att jogga varje dag, en så kallad runstreak, kan absolut vara ett sätt att hålla sig i form.
Runstreak är ett begrepp som har blivit populärt inom konditionsidrotter, särskilt löpning. Men vad innebär det egentligen, och kan det hjälpa till med viktnedgång? Låt oss utforska dessa frågor tillsammans.
Runstreak - vad är det?
Runstreak är en utmaning där man förbinder sig att springa en viss distans varje dag utan undantag. Det finns ingen fastsatt minimumdistans för en runstreak, men oftast sätter du en personlig minimidistans som du är bekväm med att uppfylla varje dag, till exempel 1 kilometer eller 1 engelsk mil (1.6 kilometer).
Är det bra att jogga varje dag?
Det är generellt bra för hälsan att jogga varje dag, så länge du lyssnar på din kropp och undviker att överanstränga dig. Löpning förbättrar kardiovaskulär hälsa, bygger styrka, ökar energi och bidrar till mentalt välbefinnande.
Men det är vikt
•
En rätt vanlig utveckling hos nybörjarmotionären är att man tränar två-tre gånger i veckan, tycker att det går allt bättre, räknar milen och känner sig mycket nöjd med resultatet. Man är vältränad och orkar springa nästan hur långt som helst.
I den här vevan bestämmer sig dina arbetskamrater för att ställa upp i Bellmanstafetten och självklart är du given i laget, löpare som du är!
»Inga problem, futtiga fem kilometer klarar man väl lätt.«
Men, så lätt blev det inte. I ärlighetens namn erkänner du till och med att det nästan var plågsamt att springa. Hur kan det komma sig att Tjejmilen eller något annat långlopp gick så lätt och fint, medan de fem kilometrarna på Bellman var så jobbiga?
För de flesta beror det på för lite variation i träningen. Att jogga en invand runda med långsam stegring av tempot vecka för vecka ger visserligen kondition och räcker gott för den som nöjer sig med att genomföra ett motionslopp. Men så fort det ställs lite krav på tempo - som t ex när man satsar f