Hur reagerar man på
•
Egenvårdsprogram
Hormoner såsom testosteron och adrenalin börjar strömma ut i kroppen, vilket får en att bli på sin vakt. Hjärnan förbereder kroppen för att kämpa eller fly. Då kan man bara fokusera på det som är viktigast och känner ett tvingande behov av att agera. Denna reaktion är nödvändig när ens liv eller säkerhet hotas.
Ge känslorna tid att lindras
Det är viktigt att veta att dessa känslor går över av sig själv. Utsöndringen av hormoner avtar gradvis och deras effekt minskar. Blodtrycket och pulsen sjunker. Tanken blir klarare och man kan bearbeta flera saker samtidigt.
Det behövs tid för att situationen ska bli lättare att hantera. Man kan lära sig att lugna ner sig.
Övning: Hur reagerar du på känslan av aggression?
Varför?
Det är lättare att uthärda reaktionerna när man känner igen dem och kan förutsäga hur de utvecklas. I denna övning får du en uppfattning om vad som händer i din kropp när känslan av aggression uppstår.
Hur?
Tänk tillbaka på en situ
•
Reaktioner och upplevelse av sjukdom och ohälsa
Här studeras människans upplevelser, reaktioner och hantering av sjukdom och ohälsa; påverkan på individens behov, livssituation och livskvalitet.
Hur personen upplever, reagerar på och hanterar symtom, sjukdom och ohälsa är beroende av att människan ses som en helhet. Såväl, fysiska, psykiska, sociala, andliga som kulturella aspekter påverkar människans livssituation och hennes upplevelser av ohälsa.
Personens upplevelse av ohälsa kan påverkas av bland annat sjukdom, skada, lidande och smärta men även av sociala faktorer och sociala relationer. I dessa sociala faktorer kan livssituation i förändring inkluderas. Livssituation i förändring kan omfatta många olika aspekter såsom, stress, sömnstörningar, förändrat näringsstatus men även symtom och komplikationer av olika slag. Allt detta är vad vi kallar ohälsa i vid mening, och hälsa är då något annat och något mer än frånvaro av sjukdom.
Hälsa är e
•
Egenvårdsprogram
Kamp eller flykt-reaktionen
Under en kris kan en reaktion sättas i gång i kroppen vars funktion är att förbereda individen för att kämpa eller fly i en farlig situation. Reaktionen kan uppstå trots att det inte finns något direkt hot.
Vid en kamp eller flykt-reaktion aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket innebär att
- pulsen och andningsfrekvensen ökar
- det strömmar ut mera blod i musklerna
- stresshormoner frigörs ut i kroppen
En panikattack
En kraftig reaktion kan ibland leda till en panikattack. Då upplever man intensiv ångest under kort period. Det är inte farligt, även om det kan kännas obehagligt.
Att bli lamslagen (paralysering)
I en stressig situation kan man även ibland uppleva att man blir lamslagen, dvs. känner sig fysiskt paralyserad. Då kan det till exempel kännas som att man i den stunden inte klarar av att göra någonting.
Kroppen kan minnas hur det kändes
En svår händelse kan även på ett sätt “sparas” i