Hur många vatten på
•
Sluta klunka – du dricker inte för lite vatten
Livsfarlig vattenbrist
Generellt har friska vuxna en ganska stor slarvtolerans när det gäller vatten – vi kan få i oss lite för mycket eller för lite utan att det är medicinskt farligt. Men på senare år har det kommit rapporter som tyder på att det kan vara skadligt att gå törstig ofta eller länge, berättar Rafael Krmar. Studier har visat att hormonerna som utsöndras vid törst kan påverka celler negativt och hypotesen är att det skulle vara dåligt för kroppen om dessa hormonnivåer förblir höga under lång tid.
– Oftast dricker man ju när man är törstig. Men i regioner där det inte finns fri tillgång på rent vatten kan det här bli ett allvarligt problem, inte minst när temperaturen i världen stiger, säger Rafael Krmar.
Vätskebrist har också visat sig ligga bakom utveckling av en typ av njursjukdom bland unga jordbruksarbetare i Centralamerika och Mexiko. Teorierna har varit många om vad som har fått dessa i övrigt friska männ
•
Dricka för mycket vatten - vilka risker finns?
Vatten, vårt viktigaste näringsämne, har en paradoxal baksida när det överkonsumeras. Att dricka för mycket vatten kan faktiskt vara skadligt för din kropp. Men vilka är riskerna och hur mycket vatten ska man egentligen dricka?
Vatten - vårt viktigaste näringsämne
Hos en vuxen människa består kroppsvikten av ungefär 55-65 % vatten och nästan alla kroppens huvudsystem är beroende av vatten för att fungera optimalt. Vattnet bygger upp celler och vävnader och hjälper oss bland annat att förhindra uttorkning, hålla en normal kroppstemperatur, fukta vävnader, transportera näringsämnen och syre till cellerna och minska belastningen på njurar och lever genom att rena kroppen från slaggprodukter.
Riskerna med att dricka för mycket vatten
Även om vatten är livsviktigt så finns det finns ingen forskning som talar för att enorma mängder vatten är positivt för kroppen, utan snarare tvärtom. Att dricka för mycket vatten kan snarare förorsak
•
Ha en plan för att ordna vatten i alla lägen
- Räkna med minst tre till fem liter vatten per person och dygn. Tänk på att husdjur också behöver vatten.
- Förvara extra dricksvatten i dunkar eller flaskor så att du är förberedd om det blir strömavbrott.
- Frys in vatten i PET-flaskor, då fungerar flaskorna både som kylklampar och extra dricksvatten. Men fyll inte flaskorna helt, de kan spricka när de fryser till is.
- Ha en vattendunk hemma så att du kan hämta vatten från ett hämtställe.
- Koka vattnet om det kan vara förorenat. Vattnet ska koka tills det bubblar kraftigt med stora bubblor.
Hur länge kan man förvara dricksvatten?
Följ Livsmedelsverkets råd så håller sig dricksvattnet fräscht länge, ofta flera månader:
- Använd väl rengjorda flaskor eller dunkar.
- Fyll på med dricksvatten av bra kvalitet, till exempel kommunalt dricksvatten.
- Förvara vattnet mörkt och så svalt som möjligt.
Det går inte att säga hur länge vatten i dunk kan förvaras. Det beror på