Hur skadliga är skärmar
•
Kan skärmar påverka ditt mående?
Kan din skärmanvändning påverka hur du mår? Ja, det kan den.
Men hur du mår av din skärmanvändning beror på många saker.
Det kan till exempel bero på
- hur länge du använder skärmen
- vilken tid på dygnet du använder skärmen
- vad du får upp i dina flöden och
- om du är ensam eller tillsammans med andra när du är online.
Mediemyndigheten och Folkhälsomyndigheten har samlat in forskning och annan kunskap om hur barns och ungas hälsa påverkas av att använda digitala medier. Vi har också pratat med barn, tonåringar och föräldrar.
Många säger att de fastnar
Digitala medier kan vara roliga och bra på många sätt. Men de kan också göra att en del inte hinner med annat som de behöver göra. Många barn sä
•
Barnläkarföreningen ger ut konkreta råd om skärmtid för barn
Svenska barnläkarföreningen har publicerat rekommendationer om skärmvanor för barn i åldrarna 0–5 år. Rekommendationerna är också sammanfattade i konkreta råd till vårdnadshavare och med exempel på situationer där det kan vara lockande att sätta en surfplatta i händerna på barnen. Med skärmar avses inte bara mobiltelefoner och surfplattor, utan också tv.
Bland rekommendationerna finns exempelvis att man helt ska undvika skärmar för barn 0–2 år. Korta videosamtal med mor- och farföräldrar går dock bra, skriver Barnläkarföreningen.
För barn 2–5 år rekommenderas högst en timme om dagen. Och då ska det vara skärmtid med »högt innehåll«. Det kan innebära sådant som innehåller människor som talar, ett långsamt tempo och gärna med upprepningar. Snabba klipp och animerat ska man helst undvika.
Vårdnadshavarna bör också undersöka materialet innan barnen ser det, ordna skärmfria tider vid exempelvis middagsbordet och innan läggd
•
Så länge bör du använda skärm på fritiden enligt Folkhälsomyndigheten
Barn på 2-5 år bör använda skärmar max en timme per dag, enligt Folkhälsomyndigheten.
Känns det som om du använder mobilen för mycket på fritiden? Har du svårt att sluta spela spel på datorn? Eller spenderar du precis lagom mycket tid online?
Filmklipp och dataspel räknas
Folkhälsomyndigheten har tagit fram rekommendationer för skärmanvändning. Rekommendationer är ett slags råd som bygger på forskning och fakta. Syftet med råden är att du ska hitta en balans mellan den tid du är online och tiden som du behöver för allt annat i livet. Rekommendationerna gäller när du använder skärm på fritiden – inte i skolan och inte när du gör läxor.
Inte heller att lyssna på musik, radio, poddar eller att